Yoga tăng chiều cao – Các bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả

Yoga tăng chiều cao là cách mà để mọi người có thể cải thiện được chiều cao của mình một cách đơn giản nhất trong các cách tăng chiều cao. Nhưng việc lựa chọn bài tập và tập như thế nào để đạt được hiệu quả thì đó mới là sự quan tâm của nhiều người. Dưới đây là các bài tập yoga tăng chiều cao, các bạn cùng tham khảo nhé!

Yoga tăng chiều cao – Các bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả

Tập thể dục là cách hữu hiệu giúp tăng chiều cao khi đã qua tuổi teen. Thế nhưng với lịch học tập và làm việc bận rộn, không phải ai cũng có thể dành ra hàng chục phút mỗi ngày để chơi các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, nhảy dây… Hơn nữa, việc vận động mạnh có thể không phù hợp với nhiều bạn sau một ngày hoạt động mệt mỏi.

Các bài tập yoga tăng chiều cao
Các bài tập yoga tăng chiều cao

Không quá khó khăn để có thể đạt được chiều cao đáng mơ ước 1m7 nếu bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lí và tập luyện đúng cách mỗi ngày. Nếu kiên trì tập luyện các bài tập tăng chiều cao này, các nhóm cơ liên quan, đốt sống sẽ giãn nở và phát triển tối đa, giúp bạn được chiều cao mong muốn.

Giải pháp tăng chiều cao vừa nhanh gọn, nhẹ nhàng và có thể áp dụng ngay tại nhà chính là yoga. Chỉ với 4 phút giãn cơ cùng yoga hàng ngày, các cơ và xương của bạn có thể kéo dài 2-3cm sau vài tháng!

1. Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế đỉnh núi

Với tư thế đỉnh núi được xem là bài tập tăng chiều cao rất tốt ngoài ra còn giúp tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, chụm hai chân, giữ lưng thẳng trong khi hai tay để dọc thân người áp sát đùi.

Giơ cánh tay lên đỉnh đầu, hít sâu và vươn hai tay càng cao càng tốt.

Tiếp đó, nhấc gót chân lên và đứng bằng hai mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt.

Sau đó, bạn thở ra, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

2.  Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế tam giác

Cách tăng chiều cao với tư thế tam giác sẽ giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân. Đồng thời các động tác giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp tăng cường tuần hoàn máu.

Bài tập yoga tăng chiều cao
Bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả

Xem thêm:

Cách thực hiện:

Đứng thẳng 2 chân, hai chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ.

Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải.

Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.

3. Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế gập người

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, 2 chân chụm đầu vào nhau, thở đều đặn.

Hít vào và mở rộng cánh tay trên không.

Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân.

Giữ tư thế này trong vòng 20 đến 30 giây, lặp lại động tác khoảng 5 lần cho mỗi lần tập.

Tư thế gập người giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả hơn

4. Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế rắn hổ mang

Bài tập này giúp kéo dãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng lưng. Tư thế này giúp giảm bớt stress, lo âu, căng thẳng, kích thích giải phóng hormone tăng chiều cao, giúp có thể bạn nhanh chóng có được chiều cao như ý.

Bài tập yoga tăng chiều cao
Bài tập yoga tăng chiều cao

Cách thực hiện:

Nằm sấp trên sàn, hai tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay hướng lên phía trên.

Hít vào, dồn toàn bộ cơ thể lên hai bàn tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Khi đã hít vào tối đa là lúc hai khuỷu tay duỗi thẳng.

Giữ tư thế này trong 10 – 20 giây, sau đó thở ra và từ từ buông lỏng cánh tay và trở về vị trí ban đầu.

Với 4 bài tập yoga tăng chiều cao ở trên rất dễ cho bạn thực hiện tại nhà vào mỗi ngày đấy nhé! Mỗi ngày bạn chỉ cần dành thời gian khoảng 30 phút để thực hiện các động tác này sẽ giúp cho cơ thể kích thích các hormone tăng trưởng sản sinh nhanh hơn. Chúc các bạn thành công!

Phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *